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户外旅游注意多 来看看详细的旅游攻略吧
日期:2016-08    编辑:阿九    来源:网络
户外运动要注意哪些?不少人都喜欢户外旅游吧,因为户外徒步旅游真的是一种很舒服的旅游方式,不仅能看到最美丽真实的风景,还能让自己的身体得到锻炼,但是你知道要注意什么
导语户外运动要注意哪些?不少人都喜欢户外旅游吧,因为户外徒步旅游真的是一种很舒服的旅游方式,不仅能看到最美丽真实的风景,还能让自己的身体得到锻炼,但是你知道要注意什么吗?

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户外运动要注意哪些?不少人都喜欢户外旅游吧,因为户外徒步旅游真的是一种很舒服的旅游方式,不仅能看到最美丽真实的风景,还能让自己的身体得到锻炼,但是你知道要注意什么吗?

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户外运动要注意哪些?不少人都喜欢户外旅游吧,因为户外徒步旅游真的是一种很舒服的旅游方式,不仅能看到最美丽真实的风景,还能让自己的身体得到锻炼,但是你知道要注意什么吗?

旅行是一次华丽的冒险,现在越来越多的人爱上旅行,从过去的跟团到自由行,紧接着一个人旅行。这样的发展过程中,女生一个人旅行的现象越来越多,且,越来越多的女生热衷于户外旅行。毋庸置疑,我就是其中之一。

那么今天,我就以四川四姑娘山为例,为大家详细讲解一下户外旅行指南。

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这是我第一次前往四姑娘山,之前听闻许多不少骇人新闻,因此这座美丽的四姑娘山夹带了不少神秘色彩。但当我真正来到这里,并且以自己的路线去揭开四姑娘山这不一样的风光的时候,我发现凡是具备一点点户外经验的女生都可以战胜它。就想徒搭318前往拉萨一样。

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以前从不写攻略的,这里详细为大家准备一份干货,希望对你有此帮助!但是不希望大家完全照旧我的攻略去走,原因很简单,每个人的选择不一样,不是所有人走的路都是好的,因此在查阅各个攻略的时候,尽量找出适合自己的,再重新整理。许多攻略很多时候并不适合任何一个人,尤其是户外的,稍有差错,后果不堪设想。因此,我整理出的这篇攻略大多情况下是结合许多人的需求,以及提醒所有女性该注意的地方。

每个人必须根据自身情况去准备。

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首先装备

【一】背包,睡袋,帐篷,冲锋衣裤,速干衣裤,抓绒,徒步鞋(尽量穿比平时大一码两码的,因为长时间徒步,脚会因为水肿而膨胀),登山杖,雨衣。

【二墨镜(或防护眼镜),防晒霜,头巾,保温杯,帽子,手套,头灯

【三】士力架或巧克力,必要时补充能量很重要。

四】袋装洗发水沐浴露(买不到袋装的,就带小瓶装的),准备小袋装一点洗衣粉

【五】一次性袜子和内裤。(这是我常做的一件事。)

【六】披肩。

这是所有女生都喜欢的东西,在不能选择漂亮衣裙的情况下,披肩是凹造型当中最为文艺漂亮的必备品。然而,它的功能性并不只是这个。天气冷时可以披在肩上挡风寒,天气热时腰间一围,就是一条漂亮的花裙子。还有野餐,披肩铺在草地上就是一块大方得体的餐布。到了晚上,又可以变成床单。这一点,在睡青旅的时候,最能体现出来。

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【七】摄影器材。

尽量越是轻巧最好,微单小型单反,如果不追求画质,手机摄影也不差,现在的手机拍照功能都十分强大。

【八】感冒药,发烧药,止泻药,头痛药(预防)。薄荷膏或是风油精,缓解蚊虫叮咬引起的皮肤不适;减轻伤风鼻塞、头痛头晕的症状;恢复晒伤、烫伤的皮肤损伤以及秋冬季节滋润护肤。

九】塑料袋

除了背包自身有防雨罩以外,建议背包内的所有衣物,所带物品都分类用塑料袋装上,

一防止遇到雨雪天气,虽然背包有防雨罩,自身再穿上雨衣,但这并不保证背包里面就不会湿透。二,卫生。

这是我个人旅行中必备的东西,不论是背包还是拖行李箱。

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【十】Bra(内衣,俗称胸罩)

女性的内衣为了增加其支撑性,大多有钢圈。这样的内衣在日常生活中能让女性更加漂亮和自信,但并不适合登山和进行其他的户外运动。

进行户外运动时穿着的内衣应该有以下特性:透气快干,不含棉最好是100%涤纶,并含有莱卡;没有钢圈,底部松紧适度,固定性好;没有衬垫,但又不能太薄,那种单层的背心式运动内衣虽然舒适,但影响美观,反而使女性不自在(实际上,我就喜欢这一种的。);调整肩带长度的扣环要在后面,因为在前面会被背包的肩带压得很痛,当然最好不要有调整扣环;选择肩带为x型的,这样不易因动作过大而滑落。

十一】湿巾,卫生巾。

前者必备,后者根据时间日期准备,有时候会因为兴奋共度,大姨妈会提前造访,因此还是准备一两包以防万一。

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【注意事项】

(1)实在想保养脸部,适当带一些面膜,其他的护肤品化妆品一律不在考虑范围内。

(2)凹造型的衣服鞋子一律不在考虑范围内。水杯一定要选择保温杯,山上早晚温差大,如果遇到雨雪天,热水的作用极大。

(3)装备【一】中提到的帐篷,是在选择露营的情况下才会携带,否则不要携带,会增加负重。且,这种带帐篷的情况下,尽量不要一个人。如果是有户外带队,那么帐篷这种问题,一般新手不用准备,很多情况下一个帐篷可以睡两到三个人,可以借用他人的。

如果选择在四姑娘山露营的话,一般情况下自备睡袋,帐篷和防潮垫营地会有出租。

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(4)徒步或登山过程中,尽量避免大声说话,少自拍,保持体力。

(5)背包的时候,记着腰上,胸前的背包带子都要扣上,且,肩带不要松垮,不要给背包和背部之间留有许多空间,会消耗体力,而且肩膀也会不舒服,时间长了,可能会受伤。所以,在选择背包的时候,要考虑到质量和功能。

一般女性专业背包大小在55L,短线(一天之内)背个小包就行,带上水和干粮,中长线(7天以上)选择55L,当然,最主要的要根据自己身高准备背包大小。

(6)首先这不是针对专业户外,因此登山绳索,铁索,冰爪,冰镐等这些玩意儿就不要考虑了。随身小刀可以考虑。

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(7)关于衣着方面还是想再提醒一下,穿著要简单自然,出外旅行可不是选美,不要打扮花枝招展和钱财露白。除了pass凹造型的衣服鞋子外,尽量不要穿棉质的内衣内裤(一次性除外)T恤,因为一旦身体出汗,这些棉质的衣物不仅会贴服在身上,难干难受之后会吸收身体热气。容易造成感冒发烧。

当然,户外服装可以选择亮一点,鲜艳的颜色,就是我们经常说的“安全色”。

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交通】

不管你从哪里出发,都必须先抵达成都。去四姑娘山,一般四种方式:自驾,包车,拼车,自己坐车。这里重点说下如何自己坐车和包车前往。

前往四姑娘山,整个成都只有在茶店子客车站坐车,每天就一班,早上6:30至7:00的样子,票务165,据说要坐11个小时,山路一路颠簸,做好心理准备。

还有一种方式就在车站附近拼车,一人150,就4个多小时就到了,因为跟巴士走得方向不一样,虽然路途距离很大。拼车的话,推荐一名老师傅,何师傅:15351430829.

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路线+吃住】

这里推荐的路线,完全是我个人走过的路线,你们不必完全照旧,可以选择自己喜欢的路线,这里只是贴出来让大家多一条选择。

D1基本在车上】

成都前往四姑娘山,因为路途遥远,这一整天基本就在车上了。晚上入住四姑娘山嘉绒阳光酒店,环境不错,房间空调热气还算给力。但是自来水不要煮来就喝,最好买矿泉水再煮开喝。

用餐】

挨着酒店大门的石阶边上有一家鱼火锅,味道不错,每个人一个小锅,环境干净而且宽敞。主要是味道很棒,鱼肉片在特制的汤汁里煮熟之后特别鲜美,且各种配料也很给力。由于高海拔气候低,晚上吃吃火锅暖暖身子是一个不错的选择。

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D2 【喇嘛寺】

可以先前往双桥沟漂流和看四古娜措,由于当天我身体不适,因此没有随同伴一起前往,但在下午的时候,我还是酒店附近的游客中心买了张票坐车前往长坪沟(20块钱), 距离7公里,主要是去整座四姑娘山唯一一座喇嘛寺转转。这是寺庙属于格鲁派藏传佛教之一的寺院,建于乾隆年间,很小。但寺院细看,还是不错的。绕着大殿的外墙,被建成了一个被保住的外廊,廊壁是一排排转经筒,可以去转一转。

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且寺院外面的经幡也是一番风景。

随后可以沿着寺院门口前方的一条木栈道散散心,但不要走远,因为它很深,差不多7公里的样子,接着后面全是山路,很多人是早上进去,傍晚出来,大多绝色风光都藏在深处。如果想去看一看,得一早出发!

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D3 【红杉林栈道】

四姑娘山主要以三条沟为主,每条沟的风景也不一样,通常游客都会选择在这三条路线旅行。红杉林栈道属于双桥沟,在那里也可以远观玉兔峰和冰川,自然风光十分大气美丽,尤其是苍古的红杉林像是林海一般。只是当天我们遇上雨天,但山雾缭绕也是一番风光。

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在栈道附近会遇见租异域服饰的当地妇女,一般10块钱穿一次,任你穿着拍多少张相片。无意间碰到一对朝气蓬勃的阿姨穿着异域服饰之后就像大姐一般,在红杉林翩翩起舞,十分显眼。而这里的栈道也是休闲旅行度假的好去处。

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【攀岩】

当然,除了栈道,还有更刺激冒险的旅途,那就是攀岩,这可是真正的户外攀岩,与城市的室内攀岩完全不一样,且这里又是高原。因此,对于攀岩,由于它属于户外运动,所以这一定要带上身份证或护照去当地报备。报备的地点就是在我所推荐入住酒店门口下面。

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如果没有专业装备和经验,这里在报备的同时,可以让工作人员给你们安排一个领队,当然四姑娘山景区内开展户外运动是要收费的,不管是登山,攀冰,攀岩,穿越还是露营。

价格150,单次活动一次购票三日内有效,超过三日,则需要增购每日30元的户外门票。说实话,这价格真心便宜了。

攀岩,一定要注意以下几点:

【一】鞋子一定要专业攀岩的鞋子,且比平时脚穿鞋子的码数小到2-3码,甚至更小。虽然很痛,但攀岩过程中帮助极大。

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【二】攀岩时,脚跟往下压,不能抬起,腰伸直,整个人像蜘蛛一样尽量靠近石壁!

【三】寻找手(抓)点和脚(踩)点的时候,一定要落实稳固,抬脚往上踩的时候发力迅速踩稳,不要犹豫。这次攀岩,没有带镁粉,完全手指在扣点,为抓稳,指甲都破损了!

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【四】爬到终点的时候,手掌离地,双腿站直,双脚分开,身体站在绳索一侧,臀部往后,就感觉自己站在平地上,然后往下走,安全着落。实际上这个时候选择速降十分爽快。(如果没有任何经验,那就慢慢下来,完全第一!)

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【四古娜措】

四古娜措完全可以放在最后,快要离开双桥沟的时候去看一看,味道有点颇似九寨沟。据说是四姑娘山沐浴的圣地,海拔有3580米。

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这里湖水静谧,枯木老树静立,雪峰奇岩倒映,绿荫青草环绕,阳光下异彩纷呈,美不胜收,造就一幅绝美的人间画卷。如果是自驾或是包车过来的话,完全可以选择沿着山路一直走到这里,路上风光也是亮点。

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【午餐】

有人肯定担心午餐该怎么解决,如果说干粮没带够,或是根本就想吃一顿当地风味美食,那么就只有推荐双桥沟唯一一个离景点和开展户外运动距离不远的地方的五二哥牛棚子。这个饭馆的名字十分有意思,主要当地风味齐全。这里主推一项面食,就是膜,配上酥油一起吃,味道好极了。因为我吃素,我基本就吃膜就饱了。但错过了许多风味肉食的美味。

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【晚餐】

晚餐就得出来吃了,回到镇上,在酒店附近有一家叫四姑娘山饭店的餐厅,味道不错。主推火锅,有鱼肉火锅,和各种菌菇搭上牛猪肉一起烫吃的火锅等等。这里,根据每人口味喜好,当然,如果在四姑娘山多玩几天的话,完全可以每天去吃不同的火锅种类。

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但是,这家饭店有两样东西必须推荐大家:

(一)锅边膜,香脆好吃。

(二)四姑娘山沙棘饮料。

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D4【海子沟三天两夜:第一站大海子】

在进入海子沟景区徒步穿越之前,有两个选择:

(一)纯徒步穿越,背包行囊由马队驮负,单程价格150-200;

(二)骑马穿越,背包行囊由马队驮负,单程价格270左右,不包括马队驮负行李费用,这里另算150-200;

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当然,这里我是推荐个人纯徒步穿越海子沟至大海子,距离大概12公里,行程不远,但因为是高海拔徒步,难度比平原难度大,这里需要极大的体力和耐力。不过,在距离出发的7公里处有一个补给站,这里有泡面,米饭,面条出售,也有各种饮料,当然也有热饮,比如奶茶和咖啡。

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一般情况下上午8点出发,中午十二点就能抵达,如果体力不错的话可能会更快。

徒步的时候,尽量不要走马道,因为马走的路一般情况下都是淤泥,但马道附近都会有许多其他道路,这些都是与马道并齐的,基本上是徒步者或马夫走出来的路,沿着这些小道前往大海子,基本不会迷路。

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从补给站抵达大海子的距离5公里左右,速度可以放慢点,保持体力,傍晚就能抵达。很多选择露营的驴友或是游客都会停在这里,不仅这里有美丽的湿地和花海,也有补给站。这里的补给站一般都有出租防潮垫帐篷等,也有晚餐享受。只是不比餐馆那么丰富,条件虽是艰苦简陋,但大多数情况下这里的饭菜令人十分渴望。

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如果是骑马上来的或是有行李在马背上驮负的,这种情况下,马夫会亲自下厨烧菜煮饭。四姑娘山的马夫都会下厨,且厨艺超棒。当然,人也很热心!通常包括当天晚餐和次日早餐,价格很便宜,虽然吃的简单。

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幸运的话,还能喝到一杯热牛奶,是纯天然刚刚挤出来的牛奶,一杯25块钱。

由于在高海拔露营晚上的气候特别低,因此保暖衣服一定要准备充足。

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D5【第二站:爬山前往二峰营地】

选择的登顶的游客或驴友,一定要补充能量和保持体力,早上的早餐一定要补充,就在大海子补给站食用。然后出发前往二峰营地。实际上二峰营地距离大海子很近的,只是它在山上,爬山过程中会感觉自己爬了两座山,实际上山不高,距离不过几公里,但因为高高海拔爬山,因此一切在徒步攀登的过程中,显得十分艰难。

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(切记,如果露营一夜之后,发现自己有感冒现象或是流鼻涕甚至头痛,这个时候一定要选择返程,不能硬撑。)

由于去往二峰是要爬山,因此这个时候的体力与第一天徒步大海子的状态是完全不一样的,这里除了要有良好的心理准备,也要对自己极度自信。如果仍是选择骑马上山的,就不必担心什么,这里主要是针对纯徒步爬山的。因为个人是完全徒步穿越爬山的,因此亲身体验后的经历再分享大家再真实不过。

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由于八月是雨季,因此碰上雨天是家常便饭,雨衣必不可少,质量可提前在某宝上购买不错的。

如果沿途中不是选择补充能量(吃干粮),尽量不要休息太久或坐下,因为身体会很快失去热量,这很容易感冒发烧。且行走过程中,切记要匀速前进,这样一不会耗尽体力,二还会保持体力。

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前往二峰营地体力不错的基本一两个小时,差一点的话四个小时就够了。

抵达营地之后,先去烤火,然后再去办理其他事情。

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在营地基本都是入住一晚,一晚上100块钱,这里的100块钱相当于场地费用,因此营地条件环境十分艰苦,一切能创造的条件都十分不易。如果晚上会大通铺的话,交100块钱大通铺费用就好,睡袋自备,如果没有带睡袋,营地也可以出租。但最好自备,这样睡起来干净放心。

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同时,也可以睡帐篷,帐篷是搭在室内,这保证了一定的温度,虽然室内就是一块平地,没有暖气空调,但至少比搭在外面暖和一些。帐篷一般是营地出租,自己带也可以。帐篷出租的价格一般在100至200之间不等,同时也有防潮垫出租。

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如果说是行李都有马队驮负上来的话,提议这些装备都自己准备。抵达营地之后,马夫一般都会先帮你把帐篷搭好,然后准备午餐,或是晚餐这一点十分热心。

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营地的环境很艰苦,几乎没有任何娱乐设施可供打发时间,也没有信号或是多余充电的地方,如果人多的话可以考虑带一副扑克牌。但烤火的地方只有一个小厨房里,不可能时时刻刻都能在那里烤火取暖,毕竟每天登顶的人那么多,一旦碰上雨天,需要烤火的通常都是先来后到,然后互相谦让。营地的厕所虽然是一座大房子,但实际上里面很简陋,也不干净,这里就不要将就太多,且洗脸刷牙的事情也将就凑合一天,因为在营地除了电,火,水也是十分稀缺。

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D6【登顶+返程】

如果体力和身体都不错的话,加上天气条件允许,就一定不要错过登顶。

一般登顶都要早起,通常时间在凌晨1点至3点,二峰登顶海拔是5000多,它比营地高了1000多米,因此,早起是为了减省返程的时间。

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这里要注意一点的是,如果选择登顶,一定要在前一天晚上等天黑了再入睡。时间到了的时候,带你登顶的领队或是马夫会通知你的,且对方会早准备好食物,先食用暖和身子之后就要出发登顶。

这里一定不能没有头灯,因此事先准备的头灯就派上用场了。

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保暖的衣物一定要穿好,但千万别穿不透气的保暖衣服,否则一旦流汗就极容易生病。登顶过程中,匀速前进,黑夜中攀登一定要注意脚下的泥石。如果碰到石头上下了霜,就千万别踩着石头攀登,且徒步登山鞋一定要选择质量好的,且防滑系数极高。

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一般情况下,凌晨出发,基本都是在中午十一二点就能返回营地,这是身体素质和体力一般的。否则九十点返回营地的情况也有,只是少数!

从营地返回海子沟门口,走得是另外一条路,这与徒步至大海子是两条完全不一样的路,但回程的路特别好走,速度快点的话,基本四五个小时就能出去海子沟。

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途中会碰到补给站,这个补给站就是第一天进来海子沟遇到的第一个补给站,然后从补给站继续出发就是与当天进来的路是同一条路。

【住宿】

返回镇上之后,依旧入住嘉绒阳光酒店,先冲个热水澡,缓冲一下,再去吃饭。

【注意】成功登顶的游客或驴友在返回营地之后,最好选择骑马返程,因为通常时候人的体力会耗尽,很难再纯徒步返回。营地一般情况下随时都会有空马准备的。

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D7 【行程结束】

事先联系好车,然后一早拼车返回成都,切记由于镇上有交通管制,所以必须在早上八点之前离开小镇,最好7点至7点半就从酒店出发。离开小镇之后,可以在猫鼻梁停下,幸运的话,那里能看到整座四姑娘山呢。

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